Vitamine für Senioren

Vitamine sind für Senioren eine wichtige Unterstützung, um die Gesundheit im Alter zu fördern. Mit zunehmendem Alter kann die Nährstoffaufnahme im Körper abnehmen, weshalb eine gezielte Versorgung mit bestimmten Vitaminen sinnvoll sein kann. Hier sind einige wichtige Vitamine für Senioren:

1. Vitamin D: - Wichtig für die Knochengesundheit und die Calciumaufnahme. - Besonders in den Wintermonaten oder bei wenig Sonnenlicht sinnvoll. - Quellen: Sonnenlicht, fettiger Fisch, Eier, angereicherte Lebensmittel.
2. Vitamin B12: - Unterstützt die Nervenfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen. - Bei älteren Menschen kann die Aufnahme vermindert sein. - Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, angereicherte Lebensmittel.
3. Vitamin C: - Stärkt das Immunsystem und fördert die Wundheilung. - Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Brokkoli.
4. Vitamin A: - Wichtig für das Sehvermögen und das Immunsystem. - Quellen: Karotten, Süßkartoffeln, dunkelgrünes Blattgemüse
5. Vitamin E: - Wirkt antioxidativ und schützt die Zellen. - Quellen: Nüsse, Samen, pflanzliche Öle. Wichtig: - Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte eine Absprache mit dem Arzt erfolgen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

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